阿基里斯腱（跟腱）的運動傷害主要有兩種，族群和症狀差很多：

阿基里斯腱一旦斷裂，腳踝無法做出墊腳尖的動作，會嚴重限制日常生活與運動能力。

阿基里斯腱在哪裡？

阿基里斯腱是人體最強壯的肌腱，位於小腿後側、靠近腳跟處，由腓腸肌與比目魚肌向下延伸相連而成，附著在腳跟的跟骨上。

它收縮時能讓腳踝往下彎，形成墊腳尖的姿勢，讓我們完成行走、跑步、跳躍。

武俠小說裡的嚴酷懲罰「斷腳筋」，指的就是切斷阿基里斯腱。

阿基里斯腱炎

肌腱和人體其他組織一樣，適度使用造成的輕微損傷可以自行修復；但過度使用、損傷累積到無法修復時，就會發炎，嚴重時造成肌腱退化甚至斷裂。

症狀的演變：

治療兩大原則：

好發於「假日運動員」：平時沒有固定運動習慣，假日卻突然從事一定強度以上的運動。

在某個需要突然用力將腳踝往下踩的動作時，肌腱無法負荷強大的收縮力道而斷裂。患者常形容腳跟後方像被刀砍了一下、或被大力踢了一下，之後就開始走路困難。

	石膏固定	手術縫合
做法	固定約六至八週	以高強度不可吸收線接合肌腱斷端，並將縫線固定於跟骨提供更大穩定度；後續以輔具保護，及早開始活動度訓練
優點	沒有傷口感染或癒合不良的風險	肌力強度與耐力恢復較佳、再斷裂機率較低，部分患者可重返原本強度的比賽
缺點	之後肌力與耐力較差，再斷裂風險較高	需承擔傷口感染或癒合不良的風險
常見適用	有多重慢性病、身體狀況不佳、手術風險較高者	一般患者、運動需求高者

不一定。石膏固定也是一種選擇，沒有傷口風險，但之後的肌力與耐力較差、再斷裂風險較高，通常保留給手術風險較高的患者。

建議先降低強度與頻率，或改做游泳、單車等低衝擊運動，讓肌腱有時間修復。忽略疼痛持續訓練，可能讓肌腱炎惡化，嚴重時甚至斷裂。

這正是阿基里斯腱斷裂最典型的族群。運動強度要循序漸進，運動前做好伸展。

倘若出現阿基里斯腱疼痛，建議儘早尋求專業協助，避免造成更進一步的傷害。