膝蓋內側疼痛、而且想不起來是什麼時候受傷的，皺襞症候群是常見的原因之一。

皺襞是膝關節內的正常結構，大多數人都有，平常不會產生任何不適。但在運動量突然增加、或運動項目與習慣改變時，可能發炎增厚，在膝蓋彎曲時摩擦骨頭表面而產生疼痛，嚴重時甚至造成膝蓋反覆積水。

治療的目標是降低發炎：積極冰敷、藥物、適度伸展就能有效改善。少數無效或反覆積水的患者，可以透過微創關節鏡手術清除發炎的皺襞。

膝蓋痛的第一個問題：有沒有受傷機轉

膝蓋痛不是老年人特有的狀況，年輕人一樣常見。釐清原因的第一步，是確認這個疼痛是不是受傷之後才引起的。

有明確的受傷機轉——車禍、跌倒、運動時的扭傷或撞擊——比較容易造成結構性損傷，例如骨折脫臼、韌帶受傷斷裂、半月板軟骨破裂。

沒有明顯受傷機轉——則要考慮：

皺襞是什麼？

皺襞其實是膝關節內的一個正常結構，存在於大多數人的膝關節中。

大多數的皺襞位於膝蓋骨及大腿股骨的內側面位置——這也解釋了為什麼症狀典型出現在膝蓋內側。

正因為它是正常結構，在大部分人身上並不會產生任何不適感。

在少數情況下，皺襞會發炎增厚：

因為皺襞的位置靠近膝蓋骨與大腿內側股骨，一旦發炎增厚，膝蓋彎曲時就容易摩擦這兩處的表面而造成疼痛。嚴重時，甚至可以引起膝蓋反覆積水。

治療目標很單純——降低皺襞發炎，避免摩擦骨頭表面造成疼痛。

透過以下方式通常就能有效達成：

少部分發炎嚴重的患者，若上述治療無效、或膝關節反覆積水，可以透過微創關節鏡手術將發炎的皺襞清除，改善疼痛。

皺襞本身不是承重或穩定結構，手術清除的是發炎增厚的部分，目的是解決摩擦造成的疼痛。

維持良好的運動習慣、足量的熱身與伸展、運動後簡單冰敷，就能有效避免皺襞發炎。關鍵是不要讓運動量突然大幅增加。

不一定。膝蓋內側疼痛也可能是半月板根部撕裂等其他原因，尤其是中老年人在日常動作後突然劇痛的情況。需要理學檢查與影像判讀才能分辨。

皺襞是大多數人與生俱來就存在於膝蓋內的結構。維持良好的運動習慣、足量的熱身與伸展、運動後的簡單冰敷，就能有效避免皺襞發炎，擁有一個健康無痛的膝蓋。